Cé mhéad lítear atá i mála giomnáisiam?40 lítear.Tá meánmhála giomnáisiam idir 30 agus 40 lítear.Is méid maith é seo chun an chuid is mó de threalamh aclaíochta a stóráil ach tá sé beag go leor chun cloí le srianta iompair aerlíne ar eagla go dteastaíonn uait do mhála a thabhairt ar thurais.

Cad ba chóir a ithe roimh seomra aclaíochta?

Seo iad ár roghanna is fearr le haghaidh cad a ithe díreach roimh workout.

• Tósta gráin iomláin, im peanut nó almond agus slices banana.…
• thighs sicín, rís agus glasraí steamed.…
• Mhin choirce, púdar próitéin agus blueberries.…
• Uibheacha scrofa, veggies agus avocado.…
• Smoothie próitéin.

Cad ba chóir dom a chaitheamh don seomra aclaíochta?Cé nár cheart gur seó faisin é dul chuig an seomra aclaíochta, tá sé tábhachtach fós breathnú go maith.Thairis sin, nuair a fhéachann tú go maith, mothaíonn tú go maith…Caith éadaí a chomhlánaíonn d’fhíor.Caith stocaí giomnáisiam cadáis bán nó liath.Caith éadaí compordach cosúil le pants yoga agus umair feistithe nó T-léinte.