Cé mhéad lítear is mála giomnáisiam?40 lítear. Tá meán -mhála giomnáisiam idir 30 agus 40 lítear. Is méid maith é seo chun an chuid is mó de na fearais workout a stóráil ach beag go leor chun cloí le srianta ar an aerlíne i gcás gur mian leat do mhála a thógáil ar thurais ar shiúl.

Cad ba chóir a ithe roimh an seomra aclaíochta?

Seo iad na piocanna is fearr atá againn maidir le cad ba cheart a ithe i gceart roimh chleachtadh.

• Tósta gráin iomlána, peanut nó im almond agus slisní banana. …
• Tá pluide sicín, rís agus glasraí steamed. …
• Min choirce, púdar próitéine agus blueberries. …
• Uibheacha scrofa, veggies agus avocado. …
• Smoothie próitéine.

Cad ba chóir dom a chaitheamh ar an seomra aclaíochta?Cé nár chóir go mbeadh sé ina sheó faisin ag dul go dtí an seomra aclaíochta, tá sé tábhachtach fós breathnú go maith. Thairis sin, nuair a fhéachann tú go maith, mothaíonn tú go maith… caith éadaí a chomhlánaíonn do fhigiúr. Caith stocaí giomnáisiam cadáis bán nó liath. Caith éadaí compordach ar nós pants Yoga agus umair nó t-léinte feistithe.