Cò mheud liotair a tha nad phoca gym?40 liotair. Tha baga gym cuibheasach eadar 30 agus 40 liotair. Is e seo de mheud math airson a bhith a 'stòradh gèar as luaithe ach beag gu leòr airson a bhith a' cumail ri cuingealachadh co-adhair air eagal 's gum bi thu airson do bhaga a thoirt air falbh air turasan air falbh.

Dè a bu chòir a bhith ag ithe ron gym?

Seo na prìomh phiotannan againn airson ithe ceart ro obair-obrach.

• Toast garath gu lèir, cnòchòt no ìm banana agus sliseagan banana. ...
• Sliasaidean cearc, rus agus glasraich steamed. ...
• Min-choirce, pùdar mòintich agus blueberries. ...
• Uighean sgairte, veggies agus avocado. ...
• Prògarrach smoothie.

Dè a bu chòir dhomh a chaitheamh ris an gym?Ged nach bu chòir a dhol don gym taisbeanadh fasan, tha e fhathast cudromach a bhith a 'coimhead math. A bharrachd air an sin, nuair a tha thu a 'coimhead math, tha thu a' faireachdainn math ... a 'caitheamh aodach a tha a' cur ris an fhigear agad. Caitheamh stocainnean gym cotan geal no liath. Cuir ort aodach comhfhurtail leithid pants yoga agus tancaichean uidheamaichte no lèintean-t.