Kedu lita ole bụ akpa mgbatị ahụ?40 lita. Akpa mgbatị ahụ dị n'etiti 30 lita. Nke a bụ ezigbo nha maka ịchekwa ọtụtụ ihe ga - eme ma ọ dị obere iji mee ka ụgbọ elu ụgbọ elu na - ebugharị ebu ụzọ mee ihe ma ọ bụrụ na ịchọrọ iburu akpa gị.

Kedu ihe kwesịrị iri tupu mgbatị ahụ?

Nke a bụ elu anyị bulie maka ihe ị ga-eri nri.

• Geụ mmiri tost, ahụekere ma ọ bụ na almọnd bọta na Mpekere banana. ...
• Chicken akpụkpọ ụkwụ, osikapa na akwụkwọ nri steamed. ...
• Oatmeal, protein ntụ na brulberries. ...
• À na-esetị mmiri, veggies na ube oyibo. ...
• Protein ụtọ.

Kedu ihe m ga-eyi na mgbatị ahụ?Ọ bụ ezie na ịga mgbatị ahụ ekwesịghị ịbụ ihe ngosi ejiji, ọ ka dị mkpa ịdị mma. Ọzọkwa, mgbe ị dị mma, ị na-adị mma ... na-eyi uwe ndị na-eme ka ọnụ ọgụgụ gị. Yiri sọks na-acha ọcha ma ọ bụ nke na-acha aja. Yiri uwe dị mma dịka Yoga uwe ogologo ọkpa ma ọ bụ T-shirts.