Çenteya werzîşê çend lître ye?40 lître.Çenteyek werzîşê ya navîn di navbera 30 û 40 lîtreyan de ye.Ev pîvanek baş e ji bo hilanîna piraniya kelûmelên werzîşê lê têra xwe piçûk e ku hûn li gorî qedexeyên hilgirtina balafirgehê tevbigerin ger hûn dixwazin di rêwîtiyê de çenteyê xwe bigirin.

Berî salonê divê çi were xwarin?

Li vir bijarteyên me yên herî baş hene ji bo tiştê ku meriv rast berî werzîşê bixwin.

• Toastê gewherî, rûnê fistiq an bahîv û pariyên mûz.…
• Rankên mirîşkan, birinc û sebzeyên bi buhar.…
• Oatmeal, toza proteîn û şîn.…
• Hêkên hûrkirî, sebze û avokado.…
• Protein smoothie.

Divê ez çi li xwe bikim werzîşê?Herçend çûna werzîşê nebe pêşandanek modayê, lê dîsa jî girîng e ku meriv xweş xuya bike.Wekî din, dema ku hûn xweş xuya dikin, hûn xwe xweş hîs dikin… Cilên ku fîgurê we temam dikin li xwe bikin.Çîrokên werzîşê yên pembû yên spî an gewr li xwe bikin.Cil û bergên rehet ên wekî pantolonên yogayê û tangên pêçandî an t-shirt li xwe bikin.