Litersiqas lître bagek gomek e?40 lître. Kulîlkek navînî ya navînî di navbera 30 û 40 lître de ye. Ev ji bo hilanîna piraniya workout-ê pir baş e ku hûn bi qasî ku hûn dixwazin bagê xwe li ser rêwîtiyên xwe bavêjin, ji bo pêkanîna rêwîtiyên hewayî yên ku hûn dixwazin li ser qedexeyên barkirina balafirgehê bicîh bikin.

Berî ku gym çi bibe bila bixwin?

Li vir hilbijartinên me yên jorîn hene ji bo çi dixwarin berî xebatek rast bixwin.

• Tasta tevahî ya taştê, peanut an fêkiyên banana. ...
• Kulîlkên mirîşkan, rûk û sebzeyên steamed. ...
• Oatmeal, pîvaza proteîn û blueberry. ...
• Hêkên scrambled, veggy û avocado. ...
• Protein Smoothie.

Ii divê ez li gomlekê bikim?Her çend diçe gomlekê divê ne pêşandana fashion be, hîn jî girîng e ku meriv baş xuya bike. Wekî din, gava ku hûn baş xuya dikin, hûn baş hîs dikin ... cilên ku hêjmara we temam dikin bikin. Sûkên gomlên spî yên spî an kesk çêdikin. Kincên rehet ên wekî pantikên yoga û tank û t-shirts bicîh bikin.