ມີຈັກລິດແມ່ນຖົງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ?40 ລິດ. ຖົງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສະເລ່ຍແມ່ນລະຫວ່າງ 30 ແລະ 40 ລິດ. ນີ້ແມ່ນຂະຫນາດທີ່ດີສໍາລັບການເກັບມ້ຽນເກຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸດແຕ່ນ້ອຍພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຈໍາກັດຂອງສາຍການບິນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາກະເປົາຂອງທ່ານໄປ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກ່ອນ Gym?

ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກຊັ້ນນໍາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

• toast toast ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຖົ່ວດິນຫຼືມັນເບີ almond ແລະຊອຍກ້ວຍແລະຊອຍກ້ວຍ. ...
• ຂາໄກ່, ເຂົ້າແລະຜັກຫນື້ງ. ...
• ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະ blueberries. ...
• ຂູດໄຂ່, ຜັກແລະຫມາກອາໂວກາໂດ. ...
• smoothie ທາດໂປຼຕີນ.

ຂ້ອຍຄວນໃສ່ບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຫຍັງ?ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນເປັນການສະແດງແຟຊັ່ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງດີ. ນອກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເບິ່ງດີ, ທ່ານຮູ້ສຶກດີ ... ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປະກອບຕົວເລກຂອງທ່ານ. ໃສ່ຖົງຕີນ GREEN ORGEN ຫຼື GREAT GREAM. ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ຄູ່ເປົ່າແລະກະປ t ອງທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເສື້ອຍືດ.