Firy litatra no kitapo fanaovana gym?40 litatra. Ny kitapo fanaovana gym an-tsokosoko dia eo anelanelan'ny 30 sy 40 litatra. Ity dia habe tsara ho an'ny fitehirizana ny ankamaroan'ny fitaovam-piasana indrindra fa kely ny manaraka ny fameperana ny fiaramanidina raha te-haka ny kitaponao ianao.

Inona no tokony hohanina alohan'ny gym?

Ireto misy picks ambony indrindra ho an'ny sakafo hohanina alohan'ny fanazaran-tena.

• Ny mofo rehetra, ny voanjo na ny dibera almond sy ny akondro. ...
• Ny feny akoho, ny vary sy ny legioma voatoto. ...
• Oatmeal, vovony proteinina sy blueberry. ...
• Atody atody, veggies ary avocado. ...
• Protein Smoothie.

Inona no tokony hotafiko amin'ny gym?Na dia tsy tokony ho fampisehoana lamaody aza ny mandeha any amin'ny gym, dia mbola zava-dehibe ny mijery tsara. Ankoatr'izay, rehefa mijery tsara ianao dia mahatsapa tsara ... manaova akanjo izay mameno ny tarehinao. Manaova kiraro gym fotsy fotsy na volondolo. Manaova akanjo milamina toy ny pataloha yoga ary tanky na t-shirt.