Firy litatra ny kitapo fanaovana gym?40 litatra.Ny sandan'ny kitapo gym dia eo anelanelan'ny 30 ka hatramin'ny 40 litatra.Habe tsara io mba hitehirizana ny ankamaroan'ny fitaovam-panatanjahantena saingy kely dia ampy hanarahana ny fameperana fitaterana an'habakabaka raha toa ka te hitondra ny kitaponao ianao rehefa mandeha.

Inona no tokony hohanina alohan'ny fanaovana gym?

Ireto ny safidintsika tsara indrindra amin'izay hohanina alohan'ny fanazaran-tena.

• Toast voamaina manontolo, voanjo na dibera amandy ary tapa-akondro.…
• Fen'akoho, vary ary legioma etona.…
• Oatmeal, vovoka proteinina ary manga.…
• Atody, legioma ary avocado.…
• Smoothie proteinina.

Inona no tokony hataoko any amin'ny gym?Na dia tsy tokony ho fampisehoana lamaody aza ny fandehanana any amin'ny gym, dia ilaina ny mijery tsara.Ankoatra izany, rehefa tsara tarehy ianao dia mahatsiaro ho salama… Manaova akanjo mameno ny endrikao.Manaova kiraro fanatanjahan-tena fotsy na volondavenona.Manaova akanjo mampahazo aina toy ny pataloha yoga sy ny fiara mifono vy na T-shirt.