ලීටර් කීයක් ජිම් මල්ලක්ද?ලීටර් 40 යි. සාමාන්ය ජිම් බෑගයක් ලීටර් 30 ත් 40 ත් අතර වේ. බොහෝ ව්යායාම ආම්පන්න ගබඩා කිරීම සඳහා මෙය හොඳ ප්රමාණයකි, නමුත් ඔබට ඔබේ බෑගයේ ගමන් බිමන් ඉවතට ගැනීමට අවශ්ය නම් ගුවන් යානා රැගෙන යාමේ සීමාවන් සමඟ අනුකූල වීමට තරම් කුඩා වේ.

ජිම්ට පෙර ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

ව්යායාමයකට පෙර කන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න සඳහා අපගේ ඉහළම තේරීම් මෙන්න.

• මුළු ධාන්ය ටෝස්ට්, රටකජු හෝ ආමන්ඩ් බටර් සහ කෙසෙල් පෙති. ...
• චිකන් කලවා, සහල් සහ තැම්බූ එළවළු. ...
• ඕට් මස්, ප්රෝටීන් කුඩු සහ බ්ලූබෙරීස්. ...
• තැම්බූ බිත්තර, එළවළු සහ අලිගැට පේර. ...
• ප්රෝටීන් ස්මූටි.

මම ව්යායාම් ශාලාවට ඇඳිය ​​යුත්තේ කුමක්ද?ව්යායාම් ශාලාවට ගියත් විලාසිතා දැක්ම නොවිය යුතු වුවත්, හොඳ පෙනුමක් තිබීම තවමත් වැදගත් ය. ඇරත්, ඔබ හොඳ පෙනුමක් ඇති විට, ඔබට හොඳක් දැනේ ... ඔබේ රූපයේ අනුපූරක වන ඇඳුම් අඳින්න. සුදු හෝ අළු කපු ජිම් ජිම් මේස් පළඳින්න. යෝගා කලිසම් සහ සවි කළ ටැංකි හෝ ටී ෂර්ට් වැනි සුවපහසු ඇඳුම් අඳින්න.