ජිම් බෑගයක් ලීටර් කීයක් ද?ලීටර් 40 යි.සාමාන්‍ය ජිම් බෑගයක් ලීටර් 30 ත් 40 ත් අතර වේ.මෙය බොහෝ ව්‍යායාම ආම්පන්න ගබඩා කිරීම සඳහා හොඳ ප්‍රමාණයකි, නමුත් ඔබට ඔබේ බෑගය රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නම් ගුවන් සේවා රැගෙන යාමේ සීමාවන්ට අනුකූල වීමට තරම් කුඩා වේ.
ව්‍යායාම් ශාලාවට පෙර ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?
ව්‍යායාමයකට පෙර ආහාරයට ගත යුතු දේ සඳහා අපගේ ඉහළම තේරීම් මෙන්න.
- සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට්, රටකජු හෝ ආමන්ඩ් බටර් සහ කෙසෙල් පෙති.…
- චිකන් කලවා, බත් සහ තැම්බූ එළවළු.…
- ඕට් මස්, ප්රෝටීන් කුඩු සහ බ්ලූබෙරීස්.…
- තැළුණු බිත්තර, එළවළු සහ අලිගැට පේර.…
- ප්රෝටීන් ස්මූති.
මම ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇඳිය යුත්තේ කුමක්ද?ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම විලාසිතා දැක්මක් නොවිය යුතු වුවද, හොඳ පෙනුමක් තිබීම තවමත් වැදගත් ය.ඊට අමතරව, ඔබ හොඳ පෙනුමක් ඇති විට, ඔබට හොඳක් දැනේ ... ඔබේ රූපයට අනුපූරක වන ඇඳුම් අඳින්න.සුදු හෝ අළු කපු ජිම් මේස් පළඳින්න.යෝග කලිසම් සහ සවි කර ඇති ටැංකි හෝ ටී ෂර්ට් වැනි සුව පහසු ඇඳුම් අඳින්න.
පසු කාලය: ජූලි-03-2021