1. Ha qaadin mar kasta. Haddii aad jimicsi samaynayso wakhti dheer, waxa fiican inaadan dooran inaad qaadato shandadaada dambe muddo dheer.Ka dib oo dhan, qaadashada wakhti dheer uma roona jidhkaaga.Isku day inaad qaado saacad ama laba ka dib, ka dibna mar kale qaado.Habkan isku-dhafka shaqada iyo nasashada waxay si weyn u kordhin kartaa noloshaadaboorsada dhabarka.
2. Inta badan la isticmaalo. Had iyo jeer u ogolow boorsadaadu inay aragto qorraxda.Ha ku haysan guriga adigoo aan shaqayn.Qoyaanka qorraxda la'aanteed, boorsadaada dhabarku waxay noqon kartaa mid caaryaal ah, isla markaasna, ur gaar ah ayaa soo bixi doona, taas oo dadka ka dhigaysa raaxo la'aan.Sidaa darteed, ilaalinta heer cayiman ee isticmaalka waxay dheerayn kartaa noloshaadaboorsada dhabarka.
3. Isku day in aad iska ilaaliso is jiid jiidka.Isku day in aad iska ilaaliso khilaaf weyn.Waa lama huraan inaad la kulanto xirashada qaar ka mid ah habka isticmaalka.Tani maaha in la yiraahdo ma xiran kartid, laakiin isku day inaad yareyso dhaawaca uu keeno xirashada, oo samee daryeel dheeraad ah adigoo xiranaya yar.Isku day in aad ka fogaato meelaha is jiid-jiidka sare leh ama dusha aan sinnayn.Haddii ay tahay inaad isticmaasho, waa inaad sidoo kale isha ku haysaa.Haddi ay noqoto inaad samayso, waa inaadan waligaa samayn khilaaf togan.Dhaqanka noocaan ah laguma talinayo!
4. Dhig maqaallada si macquul ah. Haddii ay jiraan walxo badan oo culus oo la qaado, waa in aan u dhignaa si siman, oo ha dhigin hab dhexe.Markaad socoto, labada gacmood waa inay jiidaan suunka garabka ee boorsada dhabarka iyo suunka hagaajinta boorsada dhabarka si loo yareeyo cadaadiska taban ee jirka boorsada ee suunka garabka.Markaad qaadato shandad dhabarka, waxaad ku dhejin kartaa boorsada meel sare oo labada garabba ha galaan suunka garabka isku mar, taas oo kordhin karta nolosha adeegga suunka garabka.
5. Taxadirka nadaafadda.Taxadarka nadaafadda.Isticmaalka muddada dheer ka dib, boorsada dhabarku waxay ku wasakhaysan tahay wasakh, wasakh, iwm. Waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho buraash jilicsan si aad biyo ugu dhaqdo.Haddii aad si toos ah u isticmaasho maro qoyan si aad u tirtirto, dusha boorsada dhabarka ayaa laga yaabaa inay ka tagto raadadka tirtiridda, taas oo si lama filaan ah u saameyn doonta quruxda guud ee boorsada dhabarka.Haddii aan la nadiifin wakhti dheer oo wasakhdu ay halis tahay, waxaad ku qooyn kartaa biyo ilaa 30 daqiiqo ka hor inta aanad nadiifin.Ka dib markaad dhaqdo, waa inaad ku dhaqdaa bacda biyo nadiif ah oo aad gelisaa meel qabow oo hawo leh si aad u engegto.Xusuusnow inaadan si toos ah u dhigin qorraxda si ay u soo baxdo, sababtoo ah fallaadhaha ultraviolet ee xooggan ayaa adkeyn doona fiilada laastikada ee bacda.
Damaanada alaabta:1 sano