Immisa litir ayaa ah bacda jimicsiga?40 litir.Celcelis ahaan bacda jimicsiga waa inta u dhaxaysa 30 iyo 40 litir.Tani waa cabbir wanaagsan oo lagu kaydiyo inta badan qalabka jimicsiga laakiin yar oo ku filan in loo hoggaansamo xayiraadaha qaadida diyaaradda haddii aad rabto inaad qaadato boorsadaada safarrada.

Maxaa la cunaa ka hor jimicsiga?

Waa kuwan xulashooyinkayaga ugu sarreeya waxa la cuno ka hor jimicsiga.

• Rootiga hadhuudhka oo dhan, lawska ama subagga yicibta iyo xaleef mooska.…
• Bowdooyinka digaaga, bariiska iyo khudaarta uumiga.…
• Oatmeal, budada borotiinka iyo blueberries.…
• Ukun la tumay, khudaar iyo avokado.…
• Protein smoothie.

Maxaan xidhaa qolka jimicsiga?Inkasta oo aadista jimicsiga aysan ahayn bandhig fashion, haddana waa muhiim inaad si fiican u eegto.Ka sokow, marka aad si fiican u muuqato, waxaad dareemaysaa wanaag… Xidho dhar buuxinaya sawirkaaga.Xidho sharabaadyada jimicsiga suuf cad ama cawlan.Xiro dhar raaxo leh sida surwaalka yoga iyo taangiyada rakiban ama funaanadaha.