Sa litra është një çantë palestre?40 litra. Një çantë mesatare e palestrës është midis 30 dhe 40 litra. Kjo është një madhësi e mirë për ruajtjen e shumicës së veshjeve të stërvitjes, por mjaft e vogël për të përmbushur kufizimet e transportit ajror në rast se dëshironi të merrni çantën tuaj në udhëtime larg.

Shouldfarë duhet të hani para palestrës?

Këtu janë zgjedhjet tona kryesore për atë që duhet të hani menjëherë para një stërvitje.

• Dolli i tërë kokërr, kikirik ose gjalpë bajame dhe feta bananeje. …
• Kofshët e pulës, orizi dhe perimet e steamed. …
• Bollguri, pluhur proteina dhe boronica. …
• Vezë të fërguara, vegla dhe avokado. …
• Smoothie proteinike.

Shouldfarë duhet të vesh në palestër?Edhe pse të shkosh në palestër nuk duhet të jetë një shfaqje e modës, është akoma e rëndësishme të dukesh mirë. Përveç kësaj, kur dukeni mirë, ndiheni mirë ... vishni rroba që plotësojnë figurën tuaj. Vishni çorape të palestrës së bardhë ose gri të pambukut. Vishni rroba të rehatshme siç janë pantallonat e yogës dhe tanket ose bluzat e pajisura.