Je! Mfuko wa mazoezi ni lita ngapi?Lita 40. Mfuko wa mazoezi ya wastani ni kati ya lita 30 hadi 40. Hii ni saizi nzuri ya kuhifadhi gia nyingi za Workout lakini ndogo ya kutosha kufuata vizuizi vya kubeba ndege ikiwa unataka kuchukua begi lako kwenye safari.

Je! Inapaswa kula nini kabla ya mazoezi?

Hapa kuna chaguo zetu za juu kwa nini cha kula kabla ya mazoezi.

• Toast nzima ya nafaka, karanga au siagi ya mlozi na vipande vya ndizi. Kama
• Mapaja ya kuku, mchele na mboga iliyokaushwa. Kama
• Oatmeal, poda ya protini na blueberries. Kama
• Mayai yaliyokatwa, veggies na avocado. Kama
• Protein Smoothie.

Nipaswa kuvaa nini kwenye mazoezi?Ingawa kwenda kwenye mazoezi haipaswi kuwa onyesho la mitindo, bado ni muhimu kuonekana mzuri. Mbali na hilo, unapoonekana mzuri, unajisikia vizuri… Vaa nguo zinazosaidia takwimu yako. Vaa soksi nyeupe za pamba au kijivu. Vaa mavazi mazuri kama suruali ya yoga na mizinga iliyowekwa au t-mashati.