ایک جم بیگ کتنے لیٹر ہے؟40 لیٹر۔ایک اوسط جم بیگ 30 سے ​​40 لیٹر کے درمیان ہوتا ہے۔زیادہ تر ورزش کے سامان کو ذخیرہ کرنے کے لیے یہ ایک اچھا سائز ہے لیکن اگر آپ اپنے بیگ کو دوروں پر لے جانا چاہتے ہیں تو ایئر لائن کی کیری آن پابندیوں کی تعمیل کرنے کے لیے کافی چھوٹا ہے۔

جم سے پہلے کیا کھانا چاہیے؟

ورزش سے پہلے کیا کھایا جائے اس کے لیے ہمارے سرفہرست انتخاب یہ ہیں۔

• ہول گرین ٹوسٹ، مونگ پھلی یا بادام کا مکھن اور کیلے کے ٹکڑے۔…
• چکن کی رانیں، چاول اور ابلی ہوئی سبزیاں۔…
• دلیا، پروٹین پاؤڈر اور بلوبیری۔…
• سکیمبلڈ انڈے، سبزیاں اور ایوکاڈو۔…
• پروٹین smoothie.

مجھے جم میں کیا پہننا چاہئے؟اگرچہ جم جانا فیشن شو نہیں ہونا چاہیے، پھر بھی اچھا نظر آنا ضروری ہے۔اس کے علاوہ، جب آپ اچھے لگتے ہیں، تو آپ کو اچھا لگتا ہے… ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کی شخصیت کو مکمل کریں۔سفید یا سرمئی سوتی جم موزے پہنیں۔آرام دہ لباس پہنیں جیسے یوگا پینٹ اور فٹ ٹینک یا ٹی شرٹس۔