ایک جم بیگ کتنے لیٹر ہے؟40 لیٹر اوسط جم بیگ 30 اور 40 لیٹر کے درمیان ہے۔ زیادہ تر ورزش گیئر کو اسٹور کرنے کے ل This یہ ایک اچھا سائز ہے لیکن اگر آپ اپنے بیگ کو دوروں پر لے جانا چاہتے ہیں تو ایئر لائن لے جانے والی پابندیوں کی تعمیل کرنے کے لئے اتنا چھوٹا ہے۔

جم سے پہلے کیا کھانا چاہئے؟

ورزش سے پہلے ٹھیک کیا کھانا ہے اس کے ل our ہمارے اوپر کی چنیں یہ ہیں۔

• سارا اناج ٹوسٹ ، مونگ پھلی یا بادام مکھن اور کیلے کے ٹکڑے۔ ... تو… کے بارے میں… کے بارے میں… کے.
• چکن ران ، چاول اور ابلی ہوئی سبزیاں۔ ... تو… کے بارے میں… کے بارے میں… کے.
• دلیا ، پروٹین پاؤڈر اور بلوبیری۔ ... تو… کے بارے میں… کے بارے میں… کے.
• سکیمبلڈ انڈے ، سبزیوں اور ایوکاڈو۔ ... تو… کے بارے میں… کے بارے میں… کے.
• پروٹین ہموار۔

مجھے جم میں کیا پہننا چاہئے؟اگرچہ جم میں جانا فیشن شو نہیں ہونا چاہئے ، لیکن اچھ look ا دیکھنا ابھی بھی ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ اچھے لگتے ہیں تو ، آپ کو اچھا لگتا ہے… ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کے اعداد و شمار کی تکمیل کریں۔ سفید یا بھوری رنگ کے روئی کے جم جرابوں کو پہنیں۔ آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں جیسے یوگا پتلون اور فٹ ٹینک یا ٹی شرٹس۔