ווי פילע ליטער איז אַ ספּאָרטזאַל זעקל?40 ליטער. אַ דורכשניטלעך ספּאָרטזאַל זעקל איז צווישן 30 און 40 ליטער. דאָס איז אַ גוטע גרייס פֿאַר סטאָרינג מערסט ווערקאַוט גאַנג אָבער קליין גענוג צו נאָכקומען מיט ערליין פירן-אויף ריסטריקשאַנז אין פאַל איר ווילן צו נעמען דיין טאַש אויף טריפּס אַוועק.

וואָס זאָל עסן איידער ספּאָרטזאַל?

דאָ זענען אונדזער שפּיץ פּיקס פֿאַר וואָס צו עסן רעכט איידער אַ ווערקאַוט.

• גאַנץ קערל טאָסט, פיסטאַשקע אָדער מאַנדל פּוטער און באַנאַנע סלייסיז. ...
• הינדל טייז, רייַז און סטימד וועדזשטאַבאַלז. ...
• האָבערגריץ, פּראָטעין פּודער און בלובעריז. ...
• סקראַמבאַלד עגגס, וועדזשיז און אַוואַקאַדאָו. ...
• פּראָטעין סמאָאָטהיע.

וואָס זאָל איך טראָגן צו די ספּאָרטזאַל?כאָטש איר גיין צו די ספּאָרטזאַל זאָל נישט זיין אַ שניט ווייַזן, עס איז נאָך וויכטיק צו קוקן גוט. אויסערדעם, ווען איר קוק גוט, איר פילן גוט ... טראָגן קליידער וואָס קאַמפּלאַמאַנץ דיין פיגור. טראָגן ווייַס אָדער גרוי וואַטע ספּאָרטזאַל סאַקס. טראָגן באַקוועם קליידער אַזאַ ווי יאָגאַ הויזן און פיטיד טאַנגקס אָדער ה-שירץ.